作为一年四季都能看见的热带水果，香蕉不仅口感软糯、味道香甜，还有较高的营养价值，也难怪一直受到不少人的青睐。那么，每天吃根香蕉，对人体有什么好处？哪个时间点吃香蕉会更好？不妨看看。
每天吃根香蕉，5个好处能看见
1、降低血压
众所周知，如果平时吃得太咸，摄入过多钠盐，就容易导致血压上升。而香蕉含有丰富的钾元素，能够帮助人体排出多余的钠元素，从而维持钠钾平衡，帮助稳定血压，保持心脑血管的正常运作。所以，患有高血压的人是很适合吃香蕉的。
2、促进消化
香蕉含有大量的膳食纤维，适量食用有助于刺激肠胃蠕动，促进消化，预防便秘发生。
不过要注意，要选择熟透的、表面带了些小黑点的香蕉，这样的香蕉才有通便作用；反之，未熟的香蕉有可能会加重便秘。
3、缓解贫血
很多女性存在贫血的现象，此时不妨也吃些香蕉。因为香蕉富含铁元素和胡萝卜素，在缓解贫血方面有良好效果。
另外，对于男性而言，常吃香蕉也有很大好处。尤其是香蕉中镁元素含量高，可帮助提高精子活力，改善早泄情况。
4、预防癌症
香蕉中富含一种蛋白质，不仅能帮助促进细胞分化，增强人体免疫力，还可以抑制癌细胞生长，降低癌症发生几率。更重要的是，这种蛋白质进入肠胃后能被直接吸收，而不会被分解掉，因此可以发挥更好的防癌作用。
5、预防抑郁症
香蕉中含有一些5-羟色胺物质，能够缓解焦虑情绪，让人的心情变得愉悦，起到预防抑郁症的效果。因此，平时经常感到压力大或心情抑郁的人，建议多食用香蕉。
香蕉什么时间吃更好？
吃香蕉的最佳时间取决于个人的需求和身体状况。以下是一些建议的时间：
- 早上：早餐时食用香蕉是一个不错的选择。在早晨，身体的代谢率相对较低，而香蕉富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助清理肠道内的废物。此外，香蕉中的钾和镁等矿物质也有助于放松肌肉，使人感到放松和舒适。
- 餐前：在餐前适量食用香蕉可以增加饱腹感，有助于控制饮食量，从而有助于减肥或控制体重。
- 运动前后：运动前后食用香蕉可以补充能量，促进肌肉恢复和减轻运动后的疲劳感。
- 下午茶时间：如果你需要在下午保持精力充沛，可以选择在下午茶时间食用一根香蕉。这时，香蕉的糖分可以迅速转化为能量，为你提供所需的能量。
在合适的时间食用香蕉可以发挥其营养价值和健康益处。根据自己的需求和身体状况选择合适的时间食用香蕉，可以帮助你保持健康和活力。
健康吃香蕉，要注意3点
第一、空腹不宜吃香蕉
空腹时吃香蕉，容易升高体内的镁含量，导致血液中的钙镁平衡破坏，进而影响心血管健康。
第二、香蕉不能一次性吃太多
香蕉一天吃一根就够了，否则容易引起消化不良，严重时还可能损伤胃部。尤其是本身消化能力就不好的人，更需要注意。
第三、经期女性应尽量少吃
香蕉性凉，处于经期的女性应避免食用，以免造成痛经。
香蕉为什么被称为快乐水果
香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺，这是一种抑制性神经递质，能够促进人的心情变得安宁，减轻悲观抑郁程度，甚至可以减轻疼痛，故香蕉又有“快乐食品”之称。马上就要考试了，备考感到压力时，吃根香蕉缓解一下吧~需要提醒的是，香蕉中的钾含量高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，不宜多吃。
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