蔬菜是我们生活中必不可少的市场，现在很多减肥的朋友都会吃一点蔬菜沙拉，尤其是一些燃脂的蔬菜，受到减肥人士的青睐。下面小编就来介绍一下公认十大最燃脂蔬菜，我们一起来看看。
1、黄瓜
黄瓜是一种非常适合减肥的蔬菜，每100克黄瓜的热量只有15千卡，黄瓜中含有大量的水分和纤维素，属于低脂肪、低热量食物。
2、菠菜
菠菜是非常健康的蔬菜，不仅含有丰富的营养成分，而且热量非常低，每100克菠菜的热量只有24千卡。它还含有大量的膳食纤维，有助于减少身体对脂肪的吸收。
3、芦笋
芦笋是一种非常健康的蔬菜，富含维生素A、维生素C、钾等营养成分。此外，芦笋中还含有大量的纤维素和蛋白质，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
4、花椰菜
花椰菜是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、膳食纤维和植物化学物质等营养成分，可以促进脂肪的燃烧。
5、西红柿
西红柿是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、番茄红素和纤维素等营养成分，其中番茄红素是一种抗氧化物质，可以促进脂肪燃烧。
6、胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素A、胡萝卜素和纤维素等营养成分。此外，胡萝卜中还含有大量的纤维素和果胶等物质，可以减少身体对脂肪的吸收。
7、南瓜
南瓜是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维等。此外，南瓜中还含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以有效抑制身体内的糖类转化为脂肪。
8、芹菜
芹菜是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养成分。其中，膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快排便，减少身体对脂肪的吸收。
9、生菜
生菜是一种低热量、高营养的蔬菜，一颗生菜重量在100-200克不等，按照每100克生菜含有10千卡热量的标准，一颗生菜热量大约在10-20千卡，含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养成分。
10、茄子
茄子含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，减少身体对脂肪的吸收。
以上就是公认十大最燃脂蔬菜的介绍，燃脂的蔬菜除了以上十种外，还有冬瓜、土豆、苦瓜、包菜、洋葱、卷心菜等。
蔬菜界的“燃脂高手”，减肥瘦身吃它，一周吃3次，肚子变小
减肥一直是很多人都想做的事，但很多人往往做不到。今天小编给大家安利这款可以燃脂的蔬菜。蔬菜界的“燃脂高手”，减肥瘦身得吃它，一周吃3次，肚子变小！“它”就是香菇，香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。香菇中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，适合减肥的人吃，多吃不长肉。下面下小编给大家准备了一款香菇油菜，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
香菇油菜
配料：
鲜香菇 8朵、油菜 一把、蚝油 2勺、鸡精 适量、精盐 适量
1.香菇用盐水泡10分钟，洗净
2.油菜洗干净
3.准备好食材
4.香菇切片，炒锅倒油，下葱姜爆香，再倒入香菇翻炒片刻，加入蚝油调味在下油菜，炒至油菜变蔫即可出锅。
烹饪小贴士：
香菇为真菌植物门真菌香蕈的子实体，属担子菌纲伞菌科，是世界上著名的食用菌之一。它含有一种特有的香味物质~香菇精，形成独特的菇香，所以称为“香菇”。选购方法：1、选择香菇时，要选择香菇帽子较厚实的香菇，而且香菇帽子边缘会向内侧弯曲。2、香菇的内侧呈现乳白色状，并且内侧为全部皱褶状，菇柄短而粗且菇苞未开，这样的香菇较佳。3、有些菇面呈裂开状，购买时应认清其裂痕是否为天然生成，若是人为切割则为膺品。4、要仔细观察香菇的表面，查看是否结构完整，闻起来没有发酸的味道。
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